Превишеното тегло е сериозен проблем, който преследва много хора. На първо място, проблемът се грижи за жените, защото те искат да изглеждат красиви. Нека поговорим за това как бързо и безопасно да отслабнем у дома.
Кефир
Има две възможности за диета на Кефир.
Първият включва балансирана диета и употреба на 1 - 2 чаши кисела питие питие 30 минути преди хранене. Това изобщо не наранява тялото, но не осигурява бърз ефект - излишните килограми ще напуснат едва след 2 до 3 месеца.
Вторият вариант е по -радикален. Тя включва хранене за 2 до 3 дни изключително от кефир от малко съдържание на мазнини. Трябва да пиете 1 - 2 литра от напитката, разделяйки приемането му на 5-6 равни порции. В резултат на това е напълно възможно да се постигне нулиране от 3 до 4 килограма. Методът е ефективен, но не всеки е подходящ. Първо, тя е противопоказана при хора с болести на храносмилателния тракт. Второ, тези, от които концентрацията изисква при работа, тъй като може да се появи хранене с един кефир, слабост, летаргия, сънливост и леки диария.
Елда
Диетата с елда на елда предполага употреба за 1 до 2 седмици елда. В същото време той не може да бъде пържено в масло - да кажем само варена елда. За да диверсифицирате диетата, можете да използвате някои други продукти, които не съдържат вещества, които допринасят за натрупването на мазнини. Сряда:
- Ugular Dairy напитки (кефир, кисело мляко, Koumiss);
- ябълки, круши;
- вода.
Допустимо е също така да се използва зелен чай, половинка, отвара на мравка. Всичко по -горе се отнася до безопасни стимуланти от естествен произход, които ускоряват метаболитните процеси в човешкото тяло, което означава, че те правят по -бърз процес на отърване от излишното тегло.
Правилно хранене
Помислете за ежедневната диета, която трябва да се придържа към тези, които искат да отслабнат. По -долу има маса, която показва кои ястия и кога трябва да се консумира в рамките на един ден.
| Време на деня | Продуктът, който трябва да се яде |
| 07-30, закуска | Овесена каша в мляко наполовина със вода със сушени плодове или пресни плодове |
| 10-30, втора закуска | Пържени яйца |
| 12-30, обяд | Варени пилешки гърди и хляб на трици |
| 14-30, следобедна закуска | Зелен чай с диетичен хляб |
| 16-30, закуска | Кисело мляко, ябълка |
| 17-30, вечеря | Мурули с мляко и плодове |
| 19-30, Втора вечеря | Чаша кефир |
Важно е да запомните, че за ефективната обработка на храни не е необходимо да ядете твърде много наведнъж. Количеството на техните техники трябва да бъде поне 4. Като цяло, колкото повече има, толкова по -добре. В дадената таблица има 7 от тях.
Ако ядете според определената схема, тя бързо ще се умори. Следователно, ястията могат да бъдат варирани. Те обаче правят това в съответствие със следното правило:
- На сутринта - сложни въглехидрати (каша);
- Време за обяд - протеин, фибри (месо, мляко, яйца, зеленчуци, хляб с трици);
- Вечер - въглехидрати, фибри и леко протеини (плодове, мюсли, зърнени култури, ферментирали млечни продукти).
Почистване на тялото на токсините
Отслабването трябва да бъде придружено чрез почистване на тялото на токсините. Можете да го провеждате без вреда за здравето с помощта на:
- билкови отвара;
- Активирани въглища.
Помислете ги.
Билкови отвара
Традиционната медицина предлага огромно количество билкови тренировки, които помагат за отстраняване на токсините, натрупани в тялото. Една от най -ефективните включва:
Класовете под ръководството на професионален фитнес треньор също са подходящи.
Не си струва твърде много в физическото възпитание - трябва да изпълнявате упражнения, докато не почувствате силна умора. Препоръчително е да зареждате тялото ежедневно. В първите етапи обаче това може да е трудно, така че можете да го правите всеки друг ден.
Чайове и инфузии за отслабване
Друго лекарство, което ще помогне за бързото изхвърляне на тегло, специални билкови чайове и инфузии. Техните производители казват, че когато използвате средства, изобщо не можете да се придържате към диета.
Въпреки това, не трябва да разчитате само на чайове. Като правило, веднага след прекратяването на приемането им, проблемът с излишното тегло се връща отново.
Това обаче не означава, че чайовете трябва да бъдат пренебрегвани. В комбинация с правилното хранене и достатъчната физическа активност те носят много добър резултат.
Обикновено чайовете имат цялостен ефект върху тялото, което включва:
- потискане на апетита;
- стимулация;
- Лесен ефект на полагане.
Аптека за прекъсване
Modern Pharmacology днес предлага огромен брой различни лекарства за отслабване. Колко са безопасни за здравето? Зависи от вида на лекарството. Следните се отличават.
- Аноректични. Лекарства, които потискат апетита. Най -опасната категория продукти на аптеките. Най -често основното действащо вещество в такива лекарства са производни на амфетамин. Те не само помагат за отслабване, но и засягат работата на сърцето, психиката и могат да причинят пристрастяване. Най -често тези лекарства се използват в случаи на патологично затлъстяване, когато други методи просто не помагат. За обикновена загуба на тегло те не трябва да се използват.
- Диуретици. Силни диуретици. Променете метаболизма в организма, допринасяйки за трансформацията на мастните отлагания във вода, която след това се отстранява в урината. Сравнително безопасно. Противопоказани за хората, които страдат от ниско кръвно налягане или имат проблеми с бъбреците.
- Лаксативи. Те работят по аналогия с диуретиците, но премахват мазнините с изпражнения. Противопоказани за тези, които страдат от заболявания на храносмилателната система.
- Биологично активни добавки. Абсолютно безопасни лекарства въз основа на растителни екстракти. Те имат по -малка ефективност в сравнение с други видове средства, но на практика не увреждат организма.
- Микроцелулоза. Препарати, съдържащи големи хранителни фибри. Също са абсолютно безопасни за тялото.
Опаковки за отслабване
Друга тайна, която ще помогне за отслабване, са опаковки. Технологията на процедурата е проста:
- Тялото се нагрява под душа или топла вана;
- Съставът се прилага върху кожата;
- Обработената зона е обвита в прилепнала филм и го държи за 20-30 минути;
- Тогава филмът се отстранява и композицията се измива.
Сместа за обвивки може да се приготви у дома чрез смилане и смесване на определени компоненти помежду си. Ето най -успешните комбинации:
- мед и горчица;
- джинджифил и канела;
- лечебна глина;
- сода и сол;
- мумия;
- прополис;
- Ябълков оцет, разреден с вода;
- Какао и остър чили пипер.
Тези продукти стимулират разлагането на мастната тъкан, разположена директно под епидермиса.
В последните два случая трябва да се наблюдава ограничаващото внимание - може да се появи усещане за парене. Следователно те са противопоказани:
- алергии;
- Хората с повишена чувствителност на епидермиса.
Опаковки с всякакви компоненти са забранени от тези, които страдат от кожни заболявания (например от псориазис).
Отхвърляне на лоши навици
Физическата активност, диетата и опаковките са добри. Но е също толкова важно да се отървете от лошите навици. Заслужава си да спрете:
- дим тютюн;
- пийте силно кафе;
- Използвайте алкохолни напитки.
Всички тези зависимости засягат метаболитните процеси, които се случват в човешкото тяло. В крайна сметка това може да доведе до набор от излишно тегло.
В допълнение, всички тези навици влияят негативно на функционирането на храносмилателната и кръвоносната система, функционирането на сърцето.